|
Kalp ve Damar Sağlığının Önemi
Uzun ve sağlıklı bir hayat için en
değerli organımız kalbimizdir. Çünkü
doku ve organlarımızın, görevlerini
yapabilmeleri için sağlıklı bir
kalbe ihtiyaçları vardır.
Hücrelerimize, ihtiyaçları olan
oksijen ve besin, kalbimizden
damarlar yardımıyla iletilir. Bu
nedenle kalbimizin ve
damarlarımızın sağlığına dikkat
etmeliyiz.
Kalp Hastalığına Yol Açan Faktörler
Son yıllarda kalp hastalıklarında
görülen risk faktörlerini 2 grupta toparlayabiliriz:
|
Değiştirebilir Faktörler |
Değiştirilemez Faktörler |
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolesterol
- Sigara tüketimi
- Fazla kilo
- Hareketsiz yaşam
- Stres |
- Kalıtım
- Yaş
- Cinsiyet |
|
Kalp ve Damar Sağlığını Korumaya
Yardımcı Olacak 6 ipucu!
1) Kolesterol seviyenizi ölçtürün.
Yüksek kolesterol genelde hiçbir
belirti göstermez. Yüksek
kolesterolünüz olup olmadığını
öğrenmenin tek yolu kan testi
yaptırmaktır.
2) Egzersiz yapın.
Kalp ve damar sağlığımız için
egzersiz çok önemlidir. Düzenli
egzersiz kaslardan oluşan kalbimizi
güçlendirerek kalp krizi riskini
%30'a varan oranda azaltır. Haftada
5 gün, en azından 30 dakikamızı
egzersize ayırmaya çalışmalıyız.
3) Dengeli beslenin.
Kalp ve damar sağlığına uygun
beslenme şekli çocukluktan başlar.
Şayet sağlıklı beslenme
alışkanlığını erken yaşlarda
edinirsek, ilerleyen yaşlarda pekçok rahatsızlık kendiliğinden
ortadan kalkacaktır.
Doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük
gıdaları seçerek, sebze ve meyve
ağırlıklı beslenmek, kalp hastalığı
riskini azaltır.
4) Sağlıklı bir kiloda kalın.
Eğer fazla kiloluysak, 5 kilo
vermek bile kan basıncını (tansiyon)
düşürerek kalp sağlığımızı
korumamıza yardımcı olur.
5) Sigarayı bırakın.
Kalp ve damarlarımızın en büyük
düşmanlarından biri de sigaradır.
Eğer sigara kullanıyorsak vakit
kaybetmeden bırakmalıyız.
6) Stresten uzak durun.
Stresli bir yaşam tarzından uzak
durmalıyız. Stresin kalp sağlığı
için ciddi bir tehdit yarattığını
unutmamalıyız. |
|
 |
|
