Kolesterol

Kolesterol vücudumuzda doğal olarak bulunan ve bazı vücut fonksiyonları için gerekli olan bir maddedir.
 
Bir yandan karaciğerde üretilirken, dışarıdan besinlerle de alınır. Hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur; meyve, sebze ve tahıllarda ise bulunmaz. Hücre zarının ve bazı hormonların yapımında kullanılır. Ancak kanda fazla miktarda bulunması kalp ve damar sağlığı açısından zararlıdır.
 
Kanımızdaki kolesterol seviyesinin yüksek olması kalp ve damar rahatsızlığı riskini artırır.

Kanda 2 çeşit kolesterol bulunur:

     

1) Kötü (LDL) kolesterol

Kötü (LDL) kolesterol oranının kanımızdaki seviyesinin yüksek olması tehlike habercisidir. Çünkü kötü (LDL) kolesterol damar duvarlarına yapışarak plakalar oluşturur ve damarları tıkar.
 
Damar sertliği olarak bilinen bu tıkanıklık, önemli kalp rahatsızlıklarına yol açar.
 
Kötü kolesterol seviyesini düşürmenin en doğru yolu bilinçli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermektir. Ayrıca iyi (HDL) kolesterol seviyesinin yükselmesi de kötü (LDL) kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar.

2) İyi (HDL) Kolesterol

İyi (HDL) kolesterol, kötü (LDL) kolesterolün neden olduğu plakaların oluşturduğu birikinti ve tıkanıkların açılmasına yardımcı olarak damarlarımızın temiz kalmasını sağlar. Bu nedenle kötü (LDL) kolesterol seviyesini düşürmek kadar, iyi (HDL) kolesterol seviyesini de yükseltmeye çalışmalıyız.
 
Kandaki iyi kolesterol oranı yüksek olduğunda, kalp hastalıklarına yakalanma oranı da azalır, iyi kolesterolü yükseltmenin en iyi yolu spor yapmak ve bitkisel ürünlerle beslenmektir.
 
Toplam kolesterol miktarının % 10 düşmesi, kalp hastalığı riskini aşağıdaki oranlarda azaltmaktadır.
 
Yaş (Erkek) Kalp ve Damar Hastalığı Riskinde Azalma
40 % 50
50 % 40
60 % 30
70 % 20

Ref: Law MR, Wald NJ., Thompson SG. By how much and how quickly does reduction in serum cholesterol concentration lower risk of ischaemic heart disease. BMJ 1994;308:367-372.

Kolesterol Düzeyleri ve Açıklamaları
 
 



 

Gizlilik Bildirimi | Kullanım Koşulları | 2008